こんにちは！
堺市堺区ピラティススタジオSAKURA堺店のブログにようこそ！
今回はマシンピラティスで何が変わるの？ついてお話ししていきます。
是非最後まで読んでコメントお願いします！
「マシンピラティスって実際どんな効果があるの？」
「普通の筋トレと何が違うの？」
「通うと身体はどう変わるの？」
最近よく耳にする“マシンピラティス”ですが、まだイメージがわかない方も多いと思います。
実際に体験レッスンへ来られるお客様も、最初は少し緊張されている方がほとんどです。
ですがレッスン後には、
「姿勢が変わった！」
「身体が軽い！」
「呼吸しやすい！」
「普段使えていない筋肉を感じた！」
と変化を感じてくださる方も多くいらっしゃいます✨
今回は、マシンピラティスで身体がどう変わっていくのかを、わかりやすくお話ししていきます。
まず、マシンピラティスってなに？
マシンピラティスは、専用のマシンを使いながら身体を動かすピラティスです。
バネ（スプリング）の力を使いながら動くことで、
- 身体をサポートしてくれる
- 正しい姿勢を意識しやすい
- インナーマッスルを使いやすい
という特徴があります。
「運動が苦手だから不安…」という方でも、マシンが補助してくれるので始めやすいのが魅力です✨
① 姿勢が変わる
マシンピラティスで特に変化を感じやすいのが“姿勢”です。
現代は、
- スマホ
- デスクワーク
- 長時間の座り姿勢
などで、猫背や巻き肩になりやすい方がとても多いです。
さらに、
- 反り腰
- 首が前に出る
- 左右差がある
など、自分では気づいていないクセもあります。
マシンピラティスでは、身体を支えるインナーマッスルを使いながら動くため、少しずつ正しい姿勢を保ちやすくなっていきます。
姿勢が整うことで、
- 見た目がスッキリする
- スタイルが良く見える
- 首肩の負担が減る
などの変化にもつながります✨
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② 身体の使い方が変わる
普段、私たちは無意識に身体を使っています。
ですが実は、
- 肩に力が入りやすい
- 腰ばかり使っている
- 足の左右差がある
など、偏った使い方をしている方も多いです。
マシンピラティスでは、
「どこの筋肉を使うのか」
「どこが頑張りすぎているのか」
を感じながら動いていきます。
そのため、レッスンを続けるうちに、
- 歩き方
- 立ち姿勢
- 呼吸
- 日常の身体の使い方
まで変わっていく方もいらっしゃいます✨
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③ インナーマッスルが鍛えられる
ピラティスで大切なのが“インナーマッスル”。
身体の深い部分にある筋肉で、
- 姿勢を支える
- 身体を安定させる
- 疲れにくい身体を作る
役割があります。
見た目だけを鍛えるのではなく、身体の内側から整えていくイメージです。
インナーマッスルが使えるようになると、
- 反り腰改善
- ぽっこりお腹改善
- 姿勢改善
- 身体の安定感アップ
などにもつながっていきます✨
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④ 呼吸が深くなる
実は、呼吸が浅い方もとても多いです。
ストレスや姿勢の崩れによって、
- 肩が上がる呼吸
- 胸だけの浅い呼吸
になってしまうこともあります。
ピラティスでは呼吸をとても大切にしているため、レッスン後に
「呼吸しやすくなった」
「スッキリした」
と感じる方も多いです✨
呼吸が深くなることで、身体だけでなく気持ちまでリフレッシュできる感覚があります。
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一回でも変化を感じる方が多い理由
マシンピラティスは、ただ筋肉を鍛えるだけではなく、
“身体を正しく使う”
ことを大切にしています。
そのため、初回でも
- 姿勢
- 身体の軽さ
- 動きやすさ
- 呼吸
などの変化を感じやすいです✨
もちろん継続することで、さらに身体は変わっていきます。
最後に
マシンピラティスは、
「痩せたい」だけではなく、
- 姿勢を整えたい
- 不調を改善したい
- 身体を根本から変えたい
- 健康的に身体を整えたい
という方にもとてもおすすめです✨
無理に頑張るというより、
自分の身体と向き合いながら整えていく感覚に近いので、運動初心者の方にも始めやすいです
ピラティススタジオSAKURA堺店ではお客様の体や食生活に合わせた食事指導も行なっております、大阪府堺市堺区で姿勢改善やダイエット、ボディメイクにお困りでピラティススタジオをお探しの方はぜひ一度体験などご相談くださいませ！
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