こんにちは！
堺市堺区ピラティススタジオSAKURA堺店のブログにようこそ！
今回ピラティスでお腹は痩せる？気になる“ぽっこりお腹”との関係についてについてお話ししていきます。
是非最後まで読んでコメントお願いします！
「お腹を引き締めたい」
「ぽっこりお腹が気になる…」
「ピラティスってお腹痩せにも効果あるの？」
体験レッスンでも、多いご相談のひとつです。
特に
- 姿勢の崩れ
- 運動不足
- インナーマッスルの低下
- 反り腰
- 呼吸の浅さ
などが原因で、お腹周りに悩みを感じやすい方が多いです。
では実際、ピラティスでお腹は変わるのでしょうか？
今回は、ピラティスと“お腹痩せ”の関係についてわかりやすくお話ししていきます✨
結論から言うと、ピラティスは「お腹を使う」運動です！
ピラティスでは、動いている間ずっと“体幹”を意識します。
特に使うのが、
- インナーマッスル
- 下腹部
- 骨盤まわり
- 深い腹筋
です。
一般的な腹筋運動のように、勢いで何回も行うのではなく、
「お腹を引き上げながら動く」
感覚を大切にしていきます。
そのため、
- 下腹部
- ぽっこりお腹
- お腹周りのたるみ
が気になる方にもおすすめです✨
実は“姿勢”がお腹に関係していることも多いです
「太ったわけではないのに、お腹だけ出る」
そんな方は、姿勢が原因の可能性もあります。
例えば、
■ 反り腰
腰が反ってしまうことで、お腹が前に押し出されて見えやすくなります。
■ 猫背
背中が丸まることで、腹筋が使いにくくなり、お腹周りが緩みやすくなります。
■ インナーマッスル低下
身体を内側から支える力が弱くなると、下腹がぽっこりしやすくなります。
ピラティスでは、こういった“身体の土台”から整えていくため、姿勢改善と一緒にお腹周りがスッキリしていく方も多いです✨
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「きつい腹筋運動」はほとんどありません
ピラティスというと、
「腹筋がめちゃくちゃきつそう」
というイメージを持たれることもあります。
ですが実際は、呼吸を使いながら丁寧に動くエクササイズです。
特にマシンピラティスでは、
- マシンが動きをサポートしてくれる
- 正しい位置を意識しやすい
- 必要な筋肉を使いやすい
ため、運動初心者の方にも始めやすいです✨
レッスン後には、
「お腹を使った感覚がある！」
「姿勢が伸びた！」
「ウエスト周りがスッキリした感じがする！」
と感じる方も多いです😊
お腹痩せは「呼吸」も大切
実はピラティスでは、呼吸もとても重要です。
呼吸をしながらお腹をコントロールすることで、
- インナーマッスル
- 横腹
- 深い腹筋
までしっかり使いやすくなります。
普段浅い呼吸になっている方ほど、最初は難しく感じることもありますが、続けることで少しずつ身体の使い方が変わっていきます✨
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すぐに激変するというより、“根本から整えていく”イメージ
ピラティスは、短期間で急激に痩せるというより、
- 姿勢
- 身体の使い方
- インナーマッスル
- 呼吸
を整えながら、身体を根本から変えていくエクササイズです。
そのため、
「無理なダイエットは続かなかった」
「健康的に身体を変えたい」
という方にもぴったりです✨
最後に
お腹周りのお悩みは、ただ腹筋を頑張るだけでは改善しないことも多いです。
ピラティスでは、
“なぜお腹が出やすくなっているのか”
を身体の使い方や姿勢から見ていくため、根本改善につながりやすいのが特徴です✨
運動が苦手な方や初心者の方でも始めやすいので、気になる方はぜひ一度体験してみてください😊
ピラティススタジオSAKURA堺店ではお客様の体や食生活に合わせた食事指導も行なっております、大阪府堺市堺区で姿勢改善やダイエット、ボディメイクにお困りでピラティススタジオをお探しの方はぜひ一度体験などご相談くださいませ！
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