こんにちは！
堺市堺区ピラティススタジオSAKURA堺店のブログにようこそ！
今回ピラティスで体の歪みは治せる？その原因と改善方法についてお話ししていきます。
是非最後まで読んでコメントお願いします！
「左右の肩の高さが違う気がする」
「いつも同じ脚に体重をかけてしまう」
「写真を見ると身体が傾いている」
このようなお悩みを持つ方は少なくありません。
体験レッスンでも、
「身体の歪みを改善したいです」
というお声をよくいただきます。
では実際に、ピラティスで身体の歪みは改善できるのでしょうか？
そもそも体の歪みとは？
身体の歪みと聞くと、骨そのものが曲がっているイメージを持つ方もいますが、多くの場合はそうではありません。
実際は、
- 左右の筋力バランスの違い
- 身体の使い方のクセ
- 姿勢の崩れ
- 重心の偏り
などによって、身体が歪んで見えているケースが多いです。
例えば、
- いつも同じ脚で立つ
- 足を組むクセがある
- バッグをいつも同じ肩で持つ
- デスクワークが多い
こうした日常の積み重ねによって、少しずつ身体のバランスが崩れていきます。
⸻
歪みの原因は「身体の使い方」にあることが多い
身体は本来、左右バランスよく使える状態が理想です。
しかし実際には、
右ばかり使う
左ばかり使う
など、無意識のクセがある方がほとんどです。
その結果、
- 片方の肩が上がる
- 骨盤が傾く
- 股関節の動きに差が出る
- 首や腰に負担がかかる
などの状態につながります。
つまり、歪みを改善するためには、ただ筋肉をほぐすだけでなく、
身体の使い方そのものを見直すこと
が大切になります。
ピラティスは歪み改善におすすめ
ピラティスでは、
- 骨盤
- 背骨
- 股関節
- 肩甲骨
などの位置や動きを意識しながらエクササイズを行います。
さらに、
「どちらの脚に体重が乗っているか」
「左右で動きに差がないか」
など、自分の身体のクセに気づくことができます。
歪みがある方ほど、
「右と左で全然違う！」
と驚かれることも少なくありません。
⸻
特に重要なのは股関節と体幹
身体の土台となるのが、
- 股関節
- 骨盤
- 体幹
です。
ここがうまく使えていないと、
- 膝
- 足首
- 腰
- 肩
が代わりに頑張ってしまいます。
その結果、さらに身体のバランスが崩れてしまうこともあります。
ピラティスでは、まず土台を整えながら身体を動かしていくため、無理なくバランス改善を目指すことができます。
1回でも変化を感じることはあります！
レッスン後には、
- 肩の高さが揃った
- 立ちやすくなった
- 身体の左右差が減った気がする
- 呼吸しやすくなった
と感じる方も多くいらっしゃいます。
ただし、長年のクセは1回で完全になくなるものではありません。
だからこそ継続して、
正しい身体の使い方を覚えていくことが大切です✨
最後に
身体の歪みは、骨そのものの問題ではなく、
日常生活で積み重なった身体の使い方のクセ
によって起こっていることが多いです。
ピラティスでは、そのクセに気づきながら、
- 姿勢
- 骨盤
- 股関節
- 体幹
を整えていくことで、バランスの良い身体づくりを目指します✨
「なんとなく身体が歪んでいる気がする」
「肩こりや腰痛の原因が気になる」
そんな方は、一度ご自身の身体の使い方を見直してみるのもおすすめです😊
身体は何歳からでも変えていくことができます。まずは小さな気づきから始めてみましょう✨
ピラティススタジオSAKURA堺店ではお客様の体や食生活に合わせた食事指導も行なっております、大阪府堺市堺区で姿勢改善やダイエット、ボディメイクにお困りでピラティススタジオをお探しの方はぜひ一度体験などご相談くださいませ！
コメント