こんにちは！
堺市堺区ピラティススタジオSAKURA堺店のブログにようこそ！
今回ピラティス初心者が最初に知っておきたいことについてお話ししていきます。
是非最後まで読んでコメントお願いします！
「ピラティスを始めてみたいけど、何をするのかわからない…」
「身体が硬くても大丈夫？」
「運動が苦手でもできる？」
「どんな服装で行けばいい？」
「レッスンについていけるかな？」
初めてピラティスを受ける前は、いろいろな不安がありますよね。
SNSなどで見るピラティスは、動きが難しそうに見えることもあります。
でも、実際にはピラティスは運動初心者の方にも始めやすいエクササイズです✨
今回は、これからピラティスを始めたい方に知っておいてほしいことをまとめました。
① 身体が硬くても大丈夫！
「身体が硬いからピラティスはできないかも…」
そう思っている方も多いですが、心配はいりません。
ピラティスは、身体が柔らかい人だけができるものではありません。
むしろ、
「身体が硬い」
「前屈が苦手」
「股関節が動かしにくい」
という方こそ、自分の身体の動きに気づくきっかけになります。
無理に身体を伸ばすのではなく、今の身体の状態に合わせて少しずつ動かしていきます。
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② 運動が苦手でも大丈夫
ピラティスは、激しく動いて汗をたくさんかくようなトレーニングとは少し違います。
呼吸を意識しながら、身体を丁寧に動かしていきます。
そのため、
「運動が苦手」
「普段ほとんど運動しない」
「ジムに行っても続かなかった」
という方でも始めやすいのが特徴です✨
特にマシンピラティスでは、マシンのスプリングなどを使って身体の動きをサポートできるため、初心者の方でも動きを理解しやすくなります。
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③ 最初から完璧にできなくてOK
ピラティスには、普段あまりしないような動きもあります。
そのため最初は、
「これで合ってる？」
「どこに力を入れればいいの？」
「左右がわからなくなった！」
となることもあります。
でも、それは全く問題ありません😊
初めから完璧に動ける必要はありません。
インストラクターが身体の位置や動きを確認しながら、一つひとつ丁寧にお伝えします。
少しずつ、
「ここを意識するんだ」
「この動きならできる！」
という感覚を身につけていきましょう✨
④ 「痛い＝効いている」ではありません
筋トレなどでは、「きついほど効果がある」と思ってしまうことがあります。
ですが、ピラティスでは必ずしもそうではありません。
大切なのは、ただ身体を無理に動かすことではなく、
正しい姿勢で、必要な筋肉を使って動くこと。
「前ももがすごく疲れるけど、お腹は全然使えていない」
という場合は、身体の使い方を見直す必要があります。
ピラティスでは、どこに負担がかかっているのかを確認しながら、自分の身体に合った動きを探していきます。
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⑤ レッスン後に筋肉痛になることもあります
普段あまり使っていない筋肉を使うため、レッスン後や翌日に筋肉痛になることもあります。
特に、
「お尻が筋肉痛になった！」
「お腹が筋肉痛になった！」
という方も多いです。
これは普段使えていなかった筋肉を意識して動かした結果かもしれません✨
ただし、強い痛みや関節の痛みなどがある場合は無理をせず、身体の状態を確認することが大切です。
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⑥ 服装は「動きやすさ」が一番大切
ピラティスでは、身体の動きを確認しながらレッスンを行います。
そのため、
- 動きやすい服
- 身体のラインがある程度わかる服
- 締め付けすぎない服
などがおすすめです。
「ピラティス専用のウェアを買わないといけない」ということはありません。
まずは今持っている動きやすい服装で大丈夫です😊
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⑦ 1回で劇的に変えようとしなくてOK
初回のレッスンでも、
「姿勢が変わった！」
「身体が軽い！」
「呼吸しやすい！」
などの変化を感じる方はいらっしゃいます。
ただ、長年の身体のクセが1回で完全に変わるわけではありません。
ピラティスは、少しずつ身体の使い方を覚えていくことで、姿勢や動き方などの変化につながっていきます。
だからこそ、
「頑張って一気に変える」より「無理なく続ける」
ことが大切です！
初めてのピラティスで一番大切なこと
それは、自分の身体を知ることです。
「右と左でこんなに動きが違うんだ」
「思っていたより肩に力が入っていた」
「お尻ってこんなに使うんだ！」
初めてだからこそ気づけることがたくさんあります。
ピラティスは、誰かと同じ動きを完璧にすることが目的ではありません。
今の自分の身体と向き合いながら、少しずつ身体の使い方を変えていくものです。
「運動が苦手だから…」と迷っている方も、まずは一度、自分の身体を動かしてみませんか？
マンツーマンのレッスンなら、一人ひとりの身体の状態に合わせて無理なく進めていくことができます！
ピラティススタジオSAKURA堺店ではお客様の体や食生活に合わせた食事指導も行なっております、大阪府堺市堺区で姿勢改善やダイエット、ボディメイクにお困りでピラティススタジオをお探しの方はぜひ一度体験などご相談くださいませ！
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