こんにちは！
堺市堺区ピラティススタジオSAKURA堺店のブログにようこそ！
今回ピラティスはどんな人に向いている？実は運動が苦手な方にもおすすめ！？ついてお話ししていきます。
是非最後まで読んでコメントお願いします！
「ピラティスって、どんな人がするもの？」
最近はSNSなどでピラティスを見かけることも増えましたが、
「身体が柔らかい人がするもの？」
「運動が得意じゃないと難しそう…」
「若い人向けなのかな？」
そんなイメージを持っている方もいるかもしれません。
実はピラティスは、年齢や運動経験に関係なく始めやすいエクササイズです✨
今回は、特にピラティスがおすすめな方についてご紹介します。
① 姿勢が気になる方
「猫背が気になる」
「巻き肩になっている」
「反り腰かもしれない」
「写真を見ると姿勢が悪い…」
このような方には、ピラティスがおすすめです！
ピラティスでは、身体の土台となる骨盤や背骨、体幹などを意識しながら動いていきます。
ただ「胸を張る」「背筋を伸ばす」と意識するだけではなく、身体を正しく支えるための筋肉を使いながら、自然と良い姿勢を作れる身体を目指します。
姿勢が変わると、同じ体重でも身体のラインがスッキリ見えることもあります✨
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② 太ももやふくらはぎが張りやすい方
「脚を細くしたいのに、運動すると前ももが張る」
そんな経験はありませんか？
実は、脚が太く見える原因は「脚の筋肉が足りないから」だけではありません。
股関節がうまく動かず、膝や足首、太ももなどが頑張りすぎていることもあります。
ピラティスでは、股関節や骨盤の動きを整えながら、お尻や体幹を使って身体を動かしていきます。
「脚を鍛える」のではなく、まずは脚に負担が集中しにくい身体の使い方を身につけることが大切です✨
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③ お腹周りをスッキリさせたい方
「体重はそこまで増えていないのに、お腹だけぽっこりする」
そんな方にもピラティスはおすすめです。
お腹周りは、食事や運動だけでなく、姿勢や身体の使い方も関係しています。
ピラティスでは、呼吸をしながら体幹を安定させて動くため、普段意識しにくい身体の内側の筋肉を使いやすくなります。
特に反り腰や猫背など、姿勢の崩れによってお腹が前に出て見えている場合は、姿勢を整えることで見た目の印象が変わることもあります✨
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④ 運動が苦手・運動不足の方
「運動が苦手だからピラティスは無理かも…」
実は、そんな方にこそおすすめしたいのがマシンピラティスです。
マシンを使うことで、身体の動きをサポートしたり、正しい動きを意識しやすくなります。
そのため、いきなり激しい運動をするのではなく、自分の身体の状態に合わせて無理なく始めることができます。
「運動は何年もしていない」という方でも大丈夫です😊
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⑤ 身体の左右差やクセが気になる方
「右足に体重をかけるクセがある」
「バッグをいつも同じ側で持つ」
「片方の肩だけ下がっている気がする」
このような身体の左右差も、日常生活のクセが積み重なってできていることがあります。
ピラティスでは、自分では気づかなかった身体のクセに気づくきっかけにもなります。
「右と左でこんなに動きが違うんだ！」
と驚かれる方も少なくありません。
まず自分の身体を知ることが、身体を変えていく第一歩です✨
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⑥ 身体を動かしながらリフレッシュしたい方
ピラティスは、身体を鍛えるだけではありません。
呼吸を意識しながら、自分の身体に集中して動くことで、普段忙しく過ごしている方にとって、自分自身と向き合う時間にもなります。
レッスン後に、
「身体が軽くなった」
「スッキリした」
「呼吸がしやすい」
と感じる方もいらっしゃいます✨
ピラティスは「身体を変えたい人」だけのものではありません
ピラティスというと、
「痩せたい人がするもの」
と思われがちですが、それだけではありません。
姿勢を整えたい方、身体の使い方を見直したい方、運動不足を解消したい方、将来も元気に動ける身体を作りたい方など、目的は人それぞれです。
大切なのは、今の自分の身体と向き合うこと。
「もっと早く始めればよかった」
と思う前に、まずは一度、自分の身体がどのように動いているのか確認してみるのもおすすめです😊
こんなお悩みがある方は、ぜひ一度ピラティスを
☑ 姿勢を綺麗にしたい
☑ 猫背・巻き肩が気になる
☑ 反り腰が気になる
☑ お腹をスッキリさせたい
☑ 太ももやふくらはぎが張りやすい
☑ お尻を引き締めたい
☑ 身体の左右差が気になる
☑ 運動不足を解消したい
☑ 運動が苦手だけど身体を動かしたい
☑ 身体を根本から整えたい
ひとつでも当てはまるものがあれば、ピラティスを始めるきっかけになるかもしれません✨
完全マンツーマンのマシンピラティスだからこそ、一人ひとりの身体の状態やお悩みに合わせてレッスンを行っています。
「自分にはピラティスが合っているのかな？」という方も、まずはお気軽に体験してみてください！
ピラティススタジオSAKURA堺店ではお客様の体や食生活に合わせた食事指導も行なっております、大阪府堺市堺区で姿勢改善やダイエット、ボディメイクにお困りでピラティススタジオをお探しの方はぜひ一度体験などご相談くださいませ！
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