マシンピラティスとヨガの違いって？自分に合うのはどっち？

こんにちは！

堺市堺区ピラティススタジオSAKURA堺店のブログにようこそ！

今回「マシンピラティスとヨガって何が違うの？」についてお話ししていきます。

是非最後まで読んでコメントお願いします！

最近、ピラティスを始めたいと考えている方から、このような質問をよくいただきます。

どちらも身体に良さそうなイメージがありますが、

「自分にはどっちが合っているんだろう？」

「痩せたいならどっち？」

「姿勢改善にはどっちがいいの？」

と迷っている方も多いのではないでしょうか？

実は、マシンピラティスとヨガは似ているように見えて、目的や身体へのアプローチが少し違います。

今回は、それぞれの特徴やおすすめな人について、わかりやすくご紹介していきます✨

そもそもマシンピラティスとヨガは何が違う？

大きな違いは、身体へのアプローチや目的です。

ヨガは、呼吸やポーズを通して心と身体のバランスを整えていくことを大切にしています。

一方、ピラティスは、身体の動きや姿勢、筋肉の使い方に意識を向けながら、身体を整えていくエクササイズです。

もちろん、どちらも呼吸を大切にしていますし、柔軟性や身体のバランスにも良い影響が期待できます。

ですが、

心と身体の両方をゆっくり整えたい方にはヨガ

姿勢や身体の使い方を整えたい方にはピラティス

というイメージを持つとわかりやすいかもしれません😊

ヨガの特徴は？

ヨガでは、さまざまなポーズを取りながら、呼吸と身体に意識を向けていきます。

ゆっくりと身体を伸ばしたり、ポーズをキープしたりすることで、

• 身体の柔軟性を高めたい
• リラックスしたい
• 気分をリフレッシュしたい
• 呼吸を深めたい
• 心と身体を整えたい

という方におすすめです✨

日々忙しく過ごしている方にとって、ゆっくり自分と向き合う時間になることもヨガの魅力です。

「運動する」というよりも、

心身をリセットする時間

としてヨガを取り入れている方も多いです。

マシンピラティスの特徴は？

マシンピラティスでは、専用のマシンを使いながら身体を動かしていきます。

マシンにはスプリングがついており、動きをサポートしたり、反対に負荷をかけたりすることができます。

そのため、一人ひとりの身体の状態に合わせてエクササイズを行いやすいのが特徴です。

マシンピラティスでは特に、

• 姿勢
• 骨盤
• 背骨
• 股関節
• 体幹
• インナーマッスル

などを意識して動いていきます。

ただ身体を動かすだけではなく、

「どこを使っているのか」

「どう動くと身体に負担が少ないのか」

を感じながら進めていくのが特徴です✨

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姿勢改善をしたいなら？

「猫背を改善したい」

「巻き肩が気になる」

「反り腰をどうにかしたい」

このように、姿勢のお悩みがある方にはマシンピラティスがおすすめです。

姿勢は、ただ意識して背筋を伸ばせば改善するわけではありません。

例えば、猫背の場合でも、

• 背中が硬い
• 肩甲骨がうまく動かない
• お腹の力が抜けている
• 骨盤が安定していない

など、人によって原因が違います。

マシンピラティスでは、身体の状態を確認しながら必要な筋肉を使い、身体の使い方を整えていくことができます。

「正しい姿勢を頑張って作る」のではなく、

自然と良い姿勢を保ちやすい身体を目指す

というのがピラティスの魅力です✨

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身体を柔らかくしたいなら？

身体の柔軟性を高めたい方には、ヨガもおすすめです。

ヨガでは、さまざまなポーズを取りながら全身をゆっくり伸ばしていきます。

「身体が硬い」

「ストレッチが好き」

「ゆっくり身体を伸ばしたい」

という方には、ヨガが合うかもしれません😊

ただ、マシンピラティスでも身体を動かす中で関節の動きを広げたり、柔軟性を高めたりすることができます。

そのため、

ただ柔らかくなりたいのか

それとも、

動きやすい身体を作りながら柔軟性も高めたいのか

によって選ぶのもおすすめです✨

ダイエットやボディメイクにはどっち？

「痩せたいからピラティスを始めたい！」

という方も多くいらっしゃいます。

マシンピラティスは、体幹やインナーマッスルだけではなく、全身をバランスよく使っていきます。

特に、

• お腹周り
• お尻
• 太もも
• 背中

など、気になる部分を意識しながらエクササイズを行うことができます。

また、身体の使い方が変わることで、

「前ももばかり張っていた」

「ふくらはぎばかり使っていた」

という方が、お尻や股関節を使えるようになることもあります。

その結果、身体のラインが変わり、スッキリ見えることもあります✨

ヨガも身体を動かすため運動習慣としておすすめですが、

姿勢や身体の使い方からボディラインを整えたい方

にはマシンピラティスがおすすめです。

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運動が苦手な方にはどっち？

実は、運動が苦手な方にもマシンピラティスはおすすめです。

「マシンを使うから難しそう」と思われる方もいますが、マシンが身体の動きをサポートしてくれるため、初心者の方でも動きを行いやすいというメリットがあります。

また、マンツーマンの場合は、

• 身体の状態
• 運動経験
• その日の体調
• 目標

に合わせて進めることができます。

周りの人についていけるか心配な方にもおすすめです😊

結局、自分に合うのはどっち？

それぞれおすすめな方をまとめると…

【ヨガがおすすめな方】

☑ 身体をゆっくり伸ばしたい

☑ 柔軟性を高めたい

☑ リラックスしたい

☑ 呼吸や自分と向き合う時間を大切にしたい

☑ 心身ともにリフレッシュしたい

【マシンピラティスがおすすめな方】

☑ 姿勢を改善したい

☑ 猫背・巻き肩・反り腰が気になる

☑ お腹や脚のラインを整えたい

☑ 身体の使い方を変えたい

☑ インナーマッスルを鍛えたい

☑ 股関節や骨盤を整えたい

☑ 運動が苦手だけど身体を動かしたい

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どちらが良いかではなく「自分の目的」が大切

マシンピラティスとヨガは、どちらが優れているというものではありません。

大切なのは、

「自分がどうなりたいのか」

です。

身体をリラックスさせたい方、柔軟性を高めたい方にはヨガ。

姿勢を整えたい方、身体の使い方を変えたい方、ボディラインを整えたい方にはマシンピラティス。

目的に合わせて選ぶことで、より楽しく続けることができます✨

「自分にはどちらが合っているかわからない」という方は、まず体験してみるのもおすすめです😊

実際に身体を動かしてみることで、自分に合うものが見つかるかもしれません。

ピラティススタジオSAKURA堺店ではお客様の体や食生活に合わせた食事指導も行なっております、大阪府堺市堺区で姿勢改善やダイエット、ボディメイクにお困りでピラティススタジオをお探しの方はぜひ一度体験などご相談くださいませ！