こんにちは！
堺市堺区ピラティススタジオSAKURA堺店のブログにようこそ！
今回はピラティスはどれくらい通うと変わるの？変化を感じる目安についてお話ししていきます。
是非最後まで読んでコメントお願いします！
「ピラティスって何回くらい通えばいいですか？」
これは体験レッスンでも、とてもよくいただく質問です。
せっかく始めるなら、
「どれくらいで効果が出るの？」
「本当に身体は変わる？」
「週1回でも意味ある？」
気になりますよね。
結論から言うと、
1回でも変化を感じる方は多いですが、“身体が定着して変わる”には継続が大切です！
今回は、ピラティスで変化を感じる目安についてわかりやすくお話ししていきます✨
実は1回でも変化を感じる方は多いです！
ピラティスは、ただ筋トレをする運動ではなく、
“身体を正しく使う感覚”
を身につけていくエクササイズです。
そのため初回レッスン後でも、
- 姿勢が伸びた感じがする
- 身体が軽くなった
- 呼吸がしやすい
- 首肩が楽になった
- 歩きやすい
などの変化を感じる方も多くいらっしゃいます✨
特にマシンピラティスは、正しい動きをサポートしてくれるため、初心者の方でも変化を感じやすいのが特徴です。
ただし、ここで大事なのが、
“感じた変化”と“身体が変わった”は少し違う
ということです。
1〜2ヶ月：身体の使い方が変わり始める
週1〜2回ほど継続すると、少しずつ身体の感覚が変わってきます。
例えば、
- 姿勢を意識しやすくなる
- 肩こりや腰の負担が減る
- 呼吸がしやすくなる
- 立ち姿勢が変わる
- 身体の左右差に気づく
など。
この時期はまだ“劇的変化”というより、
身体の土台を整えている期間です。
今までのクセをリセットしながら、正しい身体の使い方を覚えていくイメージです✨
⸻
3ヶ月前後：見た目の変化を感じる方も増えてきます。
継続して通われている方は、3ヶ月前後で見た目の変化を感じ始めることも多いです。
例えば、
- 姿勢が綺麗になる
- お腹周りがスッキリする
- ヒップラインが変わる
- 前ももの張りが減る
- 脚のラインがスッキリ見える
など。
周りから、
「姿勢綺麗になった？」
「痩せた？」
と言われる方もいらっしゃいます✨
もちろん変化には個人差がありますが、継続することで身体は少しずつ変わっていきます。
週何回通うのがおすすめ？
これは目的によって変わります。
■ 身体を整えたい・習慣化したい方
週1回
無理なく継続しやすく、身体のメンテナンスとしておすすめです。
■ 姿勢改善や早めに変化を感じたい方
週2回
身体の感覚を忘れにくく、変化も感じやすくなります。
最初だけ週2回、その後週1回にする方も多いです✨
⸻
「短期間で変える」より「続けられる」が大事！
ピラティスは、
“頑張って追い込む運動”というより、
“身体を整えていく習慣”に近いです。
そのため、
「1ヶ月だけ頑張る」よりも、
「無理なく続ける」ことが結果的に身体の変化につながりやすいです✨
最後に
ピラティスは、1回でも姿勢や身体の軽さなど変化を感じる方は多いですが、
本当の意味で身体が変わるには継続が大切です。
少しずつ身体の使い方が変わり、姿勢や見た目、不調の感じ方まで変わっていく方も多くいらっしゃいます✨
「自分の身体を根本から変えたい」
「無理なく綺麗な姿勢を作りたい」
そんな方は、ぜひ継続して身体の変化を楽しんでみてください😊
ピラティススタジオSAKURA堺店ではお客様の体や食生活に合わせた食事指導も行なっております。大阪府堺市堺区で姿勢改善やダイエット、ボディメイクにお困りでピラティススタジオをお探しの方はぜひ一度体験などご相談くださいませ！
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